Na een lange werkdag kan het voelen alsof je even klaar bent met alles. Gesprekken, prikkels, verwachtingen. Kleine dingen worden bij een lage sociale batterij teveel voor je. Je weet dat je eigenlijk wilt ontspannen, maar scrollen op je telefoon lijkt het enige wat nog lukt. Dit is wat de meeste mensen doen om zichzelf te herladen maar vaak ben je niet echt opgeladen.

Dat komt door een illusie van schermgebruik. Je denkt dat je met iets nuttigs voor jezelf bezig bent, maar vaak zit je in een eindeloze rabbithole van reels en nieuwsberichten die je overprikkelen. Elk content online is zo ingericht dat het je aandacht vasthoud en je maar blijft consumeren. Je komt vanuit een werkdag dat je mensen, geur, energie etc. heb geconsumeerd. Je neem dus geen pauze wanneer je besluit om online verder te consumeren. Je sociale batterij niet herstelt van meer prikkels, maar juist van gerichte rust.

Een werkdag vraagt meer van je dan je denkt. Zelfs als je werk niet fysiek zwaar is, verbruik je continu energie. Je hoofd blijft “aan” staan. En precies dat maakt het lastig om daarna echt tot rust te komen. Stap 1 is daarom ook ontprikkelen.  Dit kan door meditatie, door een boek te lezen, door te wandelen. Dit zijn activiteiten waarin je je brein signaleert om rustig te worden. 

Om echt op te laden heb je iets nodig dat:

• je aandacht focust
• weinig prikkels geeft
• geen prestatiedruk heeft

Lees ook: Ben jij een hoogsensitieve werknemer? De do’s and dont’s

Je bent bezig, maar zonder druk. Je aandacht gaat naar simpele handelingen: vormen, schaduw, zachte beweging. Het beste is dat je nergens hoeft op te reageren. Voor veel mensen voelt het in het begin onwennig, vooral als ze denken dat ze niets nuttigs doen. Maar verveling is tegenwoordig bijna een luxe geworden. We hebben drukte zo genormaliseerd dat rust al snel als verspilling voelt.