Waarom tekenen beter werkt dan journalen

Veel mensen proberen hun hoofd leeg te maken door een dagboek te schrijven. Je koopt een mooi notitieboek, schrijft een paar dagen trouw je gedachten op.. en daarna blijft je journal vaak weer dicht in de kast. Je weet het journalen je focus heeft geholpen, maar het was niet impactvol genoeg. Journalen is niet voor iedereen de makkelijkste manier is om te voelen en te reflecteren.

In deze blog ontdek je hoe analoge creativiteit; Bullet journal of mindfulness tekenen het best is om je te kunnen helpen focus, overzicht en nieuwe ideeën te krijgen. Fun fact: Je hoeft hiervoor niet supergoed tekenen.

De uitdaging: Bullet journal schrijven

Je hebt mensen die graag journalen en je hebt beelddenkers. Schrijven is goed maar niet voor iedereen de makkelijkste manier is om te denken, voelen en reflecteren. Beelddenkers denken namelijk niet (alleen) in woorden, maar in beelden en vormen en ideeën. En juist voor die mensen kan tekenen beter werken dan dagboek schrijven.

Schrijven voelt soms als nog een taak. Je moet zinnen maken, nadenken over woorden, structuur aanbrengen et cetera.. Met tekenen is dit anders. Tekenen is direct en kost je minder denktijd. Je begint gewoon met een vorm.

Lees ook: Hoe teken je een oog makkelijk binnen 1 dag

Als iets niet voor je werkt is het verstandig om te onderzoeken welke reden erachter zit. Wanneer je schrijft, gebruik je vooral het talige en analytische deel van je brein. Wanneer je jezelf een bullet journal uitdaging begint, moet je jezelf mentaal voorbereid dat je consistent het analytische deel van je brein gaat gebruiken.
Dit werkt anders met tekenen, want wanneer je tekent, gebruik je visueel denken, je motoriek, observatie en creativiteit tegelijkertijd.

Daardoor gebeurt er iets interessants:

Je gedachten vertragen
Je focus wordt beter
Je verwerkt informatie dieper
Je komt makkelijker op nieuwe ideeën
Je ontspant sneller

Dit zijn de zelfde leeruitkomsten als journalen in je dagboek. Je kunt naast het schrijven dus tekeningen maken. Of voor een diepere impact koop je een schetsboek en kun je elke dag iets simpels tekenen wat je inspireert uit de dag. En dat allemaal met alleen papier en een potlood.

Analoge creativiteit in een digitale werkplek

We zitten de hele dag achter schermen. Dit komt vooral door het werk dat velen doen. Laptop, telefoon, tablet, vergaderingen, e-mails. Juist daarom wordt analoge creativiteit steeds belangrijker.

Met analoge creativiteit word bedoeld; werken met papier,

Wanneer je met je handen werkt, vertraagt je brein automatisch.
Je komt uit de “snelle digitale modus” en gaat naar een rustigere, creatievere denkmodus.

Je hoeft niet meteen een kunstenaar te zijn om tekenen in je dagboek of bullet journal te gebruiken. Je kunt heel simpel beginnen. Dit maakt je dagboek visueler, leuker en vaak makkelijker vol te houden zonder direct veel te gaan tekenen.

Hier zijn beginnersvriendelijke bullet journal teken ideeën:

Mood tracker met kleuren of vormen
Kleine doodles bij je dagplanning
Een energiemeter tekenen
Mindmap van ideeën.

Mindful tekenen, hoe doe je dat

Je kunt tekenen ook gebruiken als mindfulness oefening. Je hebt hier te maken met minder drempels als bij dagboek schrijven. Je gebruikt minimaal een potlood (mag ook een pen zijn waar je mee schrijft) en papier.

Mindful tekenen betekent dat je tekent om te ontspannen, niet om iets moois te maken. Het doel is niet het resultaat, maar het proces. Ook maakt het niet uit hoelang je doet over een tekening. 10 minuten tekenen werkt heeft al positief voor je brein. Hier zijn een paar ideeën van tekenoefeningen die je kunt doen als overgang van het schrijven van je dag.

Hier zijn makkelijke journal achtige tekenideeën:

Je week tekenen in plaats van schrijven
Je doelen visueel tekenen
Dankbaarheid tekenen (3 kleine tekeningetjes per dag)
Je dag als stripverhaal van 4 vakjes
Emoties tekenen in plaats van beschrijven

Soms kun je iets makkelijker tekenen dan uitleggen in woorden. Een simpele schets kan meer duidelijk maken dan een pagina tekst. Daarom gebruiken steeds meer professionals visueel denken en zakelijk tekenen op werk. Tekenen is niet perse talent, tekenen is een tool!

Zoek voor jezelf eens uit of jij een beelddenker bent of iemand die beter onthoudt door te schrijven. Iedereen verwerkt informatie op een andere manier. De één denkt in woorden, de ander in beelden. Wanneer je dat van jezelf weet, wordt reflecteren, plannen en leren ineens een stuk makkelijker.

Als je discipline wilt opbouwen om elke dag te journalen of te tekenen, begin dan klein. Vijf minuten per dag is al genoeg. Het belangrijkste is dat je je interne proces vastlegt. Je gedachten, ideeën, twijfels en plannen krijgen zo een plek op papier in plaats van in je hoofd. Je ontdekt dat schrijven bij je past of ontdekt dat tekenen beter werkt voor jou.

🌷 En als je tekenen leuk lijkt en je wilt investeren in jezelf, dan kun je natuurlijk zelf starten met een schetsboek. Je kunt ook tekenlessen van een professionele volgen of een workshop doen, zodat je leert kijken, schetsen en visueel denken.

Janet Jayr

Janet Jayr is tekendocent en faciliteert creatieve workshops in regio Brabant, Limburg en Utrecht. Schrijft graag over lifestyle, productiviteit en pyschologie.